بقلم الباحث/ محمد السيد السيد احمد اسماعيل باحث داسات عليا في تاهيل الاصابات الرياضية وخبير التاهيل الحركى بالبرازيل
تُعد قلة النوم من المسببات الرئيسة لارتفاع معدلات الإصابات الجسدية والرياضية بنسبة تصل إلى 1.7 ضعف مقارنة بالمعافين، حيث يؤدي الحرمان من الساعات الكافية للنوم (أقل من 7 إلى 8 ساعات ليلاً) إلى تدهور حاد ومباشر في الوظائف الإدراكية والحركية والبيولوجية للجسم البشري. ويبدأ هذا التأثير السلبي من الجهاز العصبي المركزي، حيث تتباطأ سرعة الاستجابة الحركية وتتأخر ردود الفعل نتيجة لضعف التوافق العضلي العصبي وتشتت الانتباه الذهني والبصري، مما يحرم الشخص من القدرة على اتخاذ القرارات اللحظية لتفادي الحوادث أو تعديل توازن الجسم في أجزاء من الثانية عند التعثر أو الاصطدام. وبناءً على هذا الخلل الإدراكي، يضعف نظام الإدراك الحسي العميق المسؤول عن وعي المفاصل بمكانها ومحيطها، مما يفرز اضطراباً في التوازن الحركي العام ويفقد العضلات قدرتها على الانقباض والانبساط بالتناغم المطلوب، الأمر الذي يضع أحمالاً ميكانيكية مفاجئة على الأربطة والأوتار ويعرضها للالتواء والتمزق.وفي سياق متصل، يمتد هذا التدهور إلى الجانب البيولوجي والهرموني داخل الأنسجة؛ إذ يترتب على غياب مرحلة النوم العميق انخفاض حاد في إفراز هرمون النمو المسؤول الأول عن ترميم الأنسجة وإصلاح التمزقات العضلية الدقيقة الناتجة عن المجهود اليومي، وبالمقابل يحفز الحرمان من النوم إفراز هرمون الكورتيزول (هرمون الإجهاد) الذي يعجل من تكسير بروتين العضلات ويزيد من مستويات الالتهابات في الجسم، مما يجعل الأنسجة الضامة أكثر هشاشة وعرضة للتعرض للإصابات المباشرة. ونتيجة لتكامل هذه العوامل مع ضعف كفاءة الجسم في تخزين جليكوجين العضلات الذي يمثل مخزن الطاقة الأساسي، يصاب الجسم بإعياء وتعب عضلي مبكر يفقد العضلات قدرتها الحيوية على دعم وحماية الهيكل العظمي والمفاصل أثناء الحركة. وتأسيساً على ما تقدم، نستنتج أن قلة النوم لا تضعف التركيز الذهني فحسب، بل تهدم المنظومة الدفاعية الحيوية والميكانيكية للجسم، مما يجعل التعرض للإصابات العضلية والمفصلية حتمية طبية ناتجة عن خلل هرموني وحركي متكامل.”
